こんにちは。ベースの tacama です。
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今回のタイトルにあるとおり、日々の練習は早めに切り上げましょう。
遅くとも夜９時までに終わらせると良いと思います。
近所迷惑とか、そうゆうことではなくて、寝る前に練習は良くないという話です。
ぼく自身ずっと 11時くらいまで練習していたのですが、睡眠に影響があるように感じてきました。
次の日すごく眠いんです。
きちんと睡眠時間をとったとしても。
楽器の練習は夜９時までにしよう
練習は寝る前に寝る３時間前までに終わらせましょう。
12時に寝るとすれば 9時まで。
運動と同じですね。
楽器をするかたで毎日なんだか眠いと感じているかたは、このことを疑ってください。
綾戸智恵さんとガンジー
そもそもなんでこんな時間まで練習するのかというと、むかしに綾戸智恵さんの本を読んだからです。
その本に今日を目一杯生きようみたいなことが書いてあって、「じゃあなるべく寝るギリギリまで練習しなきゃな」と考えたからでした。
ガンジーの「永遠に生きるかのように学べ。明日死ぬかのように生きろ。」もおなじように影響を受けています。
睡眠は大事
しかしやっぱり睡眠は大切ですので、
「夜９時まで目一杯がんばる」
が、正しいですね。
ホントは読書も寝る前などは良くないそうです。
たしかにおもしろい小説などは頭がさえて眠れなくなりますよね。
もし入眠で悩んでいる場合には、
「入眠障害を克服した方法【おこなった入眠儀式など】」
の記事も参考にしてみてください。
朝活に切り替えよう
練習は朝にすればいいですね。
早く寝て、早く起きれば同じことです。
このブログで何度も書いていますが、朝はぼくら人間のゴールデンタイムです。
ぜひ朝に大切なことをおこないましょう。
朝活については
「続ける技術・コツ【ブログ４ヵ月、毎日投稿を継続中のぼくが書きます】」
「【伝授】早起きのコツ８つ【早起き得意な僕が解説・１つでも効果アリ】」
の記事も参考にしてみてください。
今日もぼくは朝 7:30にジムに行って、そのあとこのブログを書いています。
この時間、ジムには必ず５人くらいはひとがいて「みんなやるなあ」と思っていつも見ています。
しかもけっこうハードなトレーニングをしてます。素晴らしいですね。
というわけで、夜の練習は早めに切り上げて、朝に練習しようという話でした。
