ベースの tacama です。
ミュージシャンなのに早起きが得意です。
ぼくの演奏は YouTubeで聴けます。
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この記事では早起きができなくて困っているかたへ、ぼくが実践しているコツを８つ書きます。
■早起きが好き
さすがにライブの次の日は早く起きないのですが、そうでない場合は早く起きて何かをするのが好きです。
早いときは４時に起きたりしていました。
明日は６時に起きるつもりです。
寝る時間は、いつもだいたい１２時～１時くらいです。
■早起きのメリットは書きません
早起きがいいことなんて、みんな知ってますよね。
なのでメリットをつらつら書く気はありません。
ただせっかくなので、１つだけあげるとすれば「早朝は気持ちがいい」ことです。
気持ちがいいから、ふだんなら嫌なこともできてしまいます。
■だれでもできるコツです
これからコツを書いていきますが、全部すぐ実践可能なものばかりです。
きっと効果があるので、今日からでも試してみてくださいね。
早起きのコツ８つ
早起きのコツ重要な順番に書いていきます。
早起きする理由をつくる①
ひとって理由がないとなかなか行動できないです。
ですので、なぜ早起きするのかを決めるのは、かなり重要です。
起きる理由が見つからないかた
起きる理由が思いつかないかたは、後半にオススメの理由の作り方を書きますので、ひとまずこのまま読んでいってください。
起きる時間を自分に言い聞かせる②
横になったら「明日は何時に起きる」と念じるように自分に言い聞かせます。
ぼくは眠ってしまうまでに５回くらいは念じますね。
深呼吸する③
寝る前にリラックスしていることはとても大切です。
眠りが深くなければ朝起きれません。
「鼻から吸って」などはやり方は気にしなくていいです。
「リラックス、リラックス」と唱えながら深呼吸します。
起きたら、早起きした理由を思い出す④
無事に朝起きれたとしても、布団から出るまでは安心できません。
起きてすぐは頭がボーッとしていて、なぜこんなに早起きしたのか忘れてしまっています。
自分に早起きした理由をおしえてあげてください。
そして思い出したら、布団からバッと出てしまいましょう。
うまく寝れていれば、意外とスムーズに布団から出れますよ。
早めにお風呂・運動・コーヒーは済ませる⑤
体が目覚めてしまうようなことは徹底して避けます。
夜８時以降は「寝る準備の時間」と思って過ごすと良いです。
ケータイも良くないですが、ぼくは寝る直前まで見ちゃっています。
寝る前に豆乳を飲む⑥
豆乳が嫌いでなければ、寝る前にホットにして飲んでください。
リラックス効果が高いので、すんなり寝つけます。
あえて目覚ましはいつもの時間にかける⑦
目覚ましに起こされると目覚めが悪くなります。
できれば自然に起きたいのです。
自然に起きることができればば、一日わりと眠気に襲われずに過ごすことができますので、早起きが続けられます。
上できちんと起きる時間を念じていれば、フシギと起きられることがほとんどですよ。
ちなみに目覚ましは「ホントにこの時間に起きないとまずい」という時間にセットします。
起きれなかったとしても気にしない⑧
うまく起きれなかったとしても気にしないです。
明日またチャレンジです。
「体が睡眠を欲していたんだな」くらいに思っておきましょう。
実際、休養が必要だったのかもしれません。
早起きしたら、自分の価値を高めることをする
朝は一日でもっとも頭がさえている時間です。
一番効率よく作業ができる状態にあります。
■一日の最初に、一番大事なことを
この元気マンマンの時間に、テレビを観たりして無駄に過ごしてはもったいないですよね。
自分にとって一番大切なことをおこないましょう。
このことは「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術」という本にも詳しく書かれていますので、一度読んでみてください。
自分の価値を高めることをする
「自分の価値や能力があがること」をおこないましょう。
といっても、難しく考えてなくていい
価値や能力といっても難しく考える必要はありません。
自分の興味ある分野で、勉強と呼べそうなものならなんでも OKです。
勉強
せっかくなら資格にチャレンジするのがオススメです。
資格は勉強がちゃんとカタチに残りますからね。
» 自宅でカンタン資格取得なら【ラーキャリ】 
特に取りたい資格がないかたは英語の勉強がいいですね。
英語は何をするにもメリットばかりです。
英語のオススメのスクールについて、
ネイティブ講師によるオンライン英会話スクールまとめ【価格比較アリ】
にまとめましたので、ぜひ見てみてください。
運動
運動も間接的に自分の価値や能力を高めてくれます。
上の勉強が内面なら、運動は外側から価値を高めます。
・オンライン筋トレ指導
» プレズ＜Plez＞
・オンラインヨガ
» SOELU
楽器の練習
ぼくは楽器演奏家なので、音楽もオススメしようと思います。
楽器は人生を豊かにしますよ。
» 楽器をはじめると起こるイイコト【楽器をしないのはズバリ人生の損】
記事は以上です。
早起きを楽しんでくださいね。
