実はむかし、布団にはいってからなかなか眠れないという「入眠障害」になっていました。２時間眠れないなんてザラでした。いまは克服といっていいのか、３０分ほどで眠れます。克服した方法を書いていきます。

プロテインという言葉が世の中に定着してきた感がありますね。「なんだかあやしいもの」という認識はなくなっていると思います。牛乳由来のホエイプロテインが人気ですが、ぼくがおすすめするのは大豆からつくられたソイプロテインです。

ぼくもむかし気になっていました。腕立て伏せは毎日おこなっていいのか。答えとしては、おこなっていいのですが、例えば毎日５０回とかしても、ぜんぜん筋肉つきません。

ぼくは朝起きたらまず水を飲みます。理由は、寝てる間に失った分の水分補給と、朝ごはんの血糖値上昇をゆるやかにするためです。頭もすっきりするし、おすすめですよ。

筋トレをどの時間帯にしようか悩むかた、おおいと思います。はじめのころ、ぼくもけっこう悩みました。ぼくは現在朝におこなっています。朝がベストだとおもっています。理由はタイトルにあるとおり、それでうまくいっているひとがいるからです。