食前に水を飲むと人生変わる【健康にもいいし、なにより最強のダイエット法】

BODY MAKE

こんにちは、高間です。ジャズ演奏歴20年、筋トレ歴5年です。フリーランスなこともあって健康オタクです。

今日こんなツイートをしました。

おはようございます。 ぼくは朝起きたらまず水を飲みます。理由は、

・寝てる間に失った分の水分補給
・朝ごはんの血糖値上昇をゆるやかにするため

頭もすっきりするし、おすすめですよ。
冬は白湯(さゆ)、それ以外の季節は常温の水がいいですね。

水を飲むのが健康にいいってよくいいますよね。でもなかなか飲むのって続かなくないですか?

ぼくはいろいろ試して「食前に飲む」ことに落ち着きました。これだけは守るという感じです。

普通にガンガン飲めるひとはそれでいいのですが、ぼくには無理でした。食前に飲むことについて少し話していきます。

食前に水を飲むと人生変わる

食前に水を飲むと人生変わる

食前に飲むメリットがけっこうあるんです。

水を食前に飲むメリット

食事量をおさえられる

まずはすぐ思いつきそうなメリットから。

食前に水を飲むことは、モデルさんおこなっているのをどこかで読んで知りました。ダイエットのために、コップ1杯くらい飲んでいるそうです。

ただ、がっつり食事量が減る感じはありません。普通にけっこう食べられる。2割減るくらい。2割はけっこうおおきいか。

食後の血糖値の上昇をおさえてくれる

ぼくが一番メリットに感じているのがこれです。血糖値があがりにくくなる。

ぼくは糖尿の家系なのです。なんとしても糖尿病はさけたい。それにはやっぱり血糖値のコントロール。

水を飲むことの健康効果を調べていたら、この血糖値のことが書いてあって、「これだ!」って思いました。

「糖尿にいい・血糖値の上昇をおさえられる」ということはつまり、ダイエットにいいってことです。瘦せるってこと。

水、すばらしい。

続けやすい

これもぼくにとっては大切なメリットです。続けやすいかどうか。

単純に一日何リットル飲みましょうとかだと、つらいんですよね。頻繁(ひんぱん)に飲まないといけないので、一日中ずっと水になります。コーヒー飲みたいときもあるし、豆乳飲みたいときもあるんです。

食前だけってルールの場合、他がフリーになるので続けれます。さらに言うなら、ぼくちゃんと守ってるの、朝ごはんと昼ごはんのときだけです。夜ごはんのときは、ほんのちょっとしか飲まないときもあります。それでもしっかり効果を感じれてます。

夜ごはんって一日で一番おいしいごはんだと思ってますので、あんまり余計なことしたくないんですよね。

1回で飲む量

ぼくは500mlペットボトルの、1/3から半分くらい飲んでいます。200ml~300mlといったところでしょうか。

前に500ml1本いっていたことがあるのですが、いけませんね。続きません。

いまは昼ごはんまでで、1本おわらせるのを目標にしています。

実際に感じている効果

食後、眠くなりにくい

100%眠くならなわけではないのですが、高確率で眠くならないです。眠くなっても、追加で水を飲んだら眠気がとんだりします。

眠くならないの本当に助かります。日中の眠気って本来は無いはずのものらしいですね。

痩せる

やっぱり上の血糖値のことが効いてるんでしょう、痩せます。

でも痩せるからといって無理に飲まないでくださいね。水中毒(みずちゅうどく)って怖い病気もあるようです。

頭がスッキリして作業がはかどる

これもすごく助かっています。

前に読んだ本で、その会社では水をダンボールで箱買いしていて「タダだと思って好きなだけ飲んで」って社員にうながしていました。仕事がはかどるからだそうです。

ぼくも水を飲むようになって「あの本、これを言いたかったのか!」ってなりました。

おしっこが透明になる

このおしっこが透明になるかどうかで、水飲みプロジェクトがうまくいってるかどうか判断してます。透明なおしっこはとてもいいことみたいですよ。

これと上のあたまスッキリは、かならずしも"食前" である必要はないかも。

効果を感じるまでの期間

飲みはじめて3日目くらいに変化を感じると思います。

「あれ、なんだか頭スッキリしてるし、ちょっとお腹まわりスッキリした?」って。

おしっこは当日から変わるかも。

デメリット

トイレに、それはそれは頻繁(ひんぱん)にいくようになります。1時間に1回くらい。ひどいときは30分でいきます。

でもこれはいいことなのかもしれないです。水がめぐっているんですもんね。

食前に飲む水は、質にもこだわりたい【価格比較もしてみた】

食前に飲む水は、質にもこだわりたい

ぼくは先に書いたように、こんなようなペットボトルの水を飲んでいます。どのメーカーが、とかこだわっていません。しいていうなら、上の「いろはす」が味がおいしい気がする。

水道水は地域によってはあまりよくないかもしれませんね。今後さらに水道水のカルキを増やすってニュースもありましたし。ぼくはカルキのにおい、苦手です。

おいしい水を低コストで

ただ毎日、毎食のことなので、ペットボトルはちょっとコストがかさむなと考えていて、他の案を調べています。

まず浮かぶのはウォーターサーバーですよね。

クリクラのウォーターサーバー

» お客様満足度7年連続No.1!【クリクラ】

たぶん一番有名なウォーターサーバーですよね。クリクラ。

1ヵ月3千円ちょい。3380円(税込)。

上の Amazon のペットボトルは1本79円(2020年7月)。2リットルの買えばもっと安いと思いますが、小分けにするのはちょっと不衛生だなってやっていません。

ペットボトルを1日1本飲むとして、79×30=2370円。

んー、クリクラちょっと高いかな。飲む以外にも水をつかえばモトとれますね。料理とか。髪とかも洗ってみたい。

で、安いところをさがしました。

アルピナのウォーターサーバー

» アルピナ8

1050円!

税別だから、いまだと1155円とかかな?(2020年7月)

これは安い。でもよく読むと、12リットルボトルが1050円ってことね。あ、サーバーレンタル代も下の方にあった。安い方は572円(税別)。なんで税込み価格が端数あるんだろう。税込み計算したら629円。ボトルとあわせて1784円。

1ヵ月分を計算します。読み飛ばしてオーケーです。

1日1本500ml。
0.5リットルだから、0.5×30=15リットル。
1784×15/12=2230円。

ペットボトルが2370円、アルピナが2230円。あんまり変わらんかった!

ステキな水もみつけた「VEEN」

調べていたら、ステキな水もみつけました。「VEEN」という商品です。

» VEEN

フィンランドの水だそうで、ちょっと飲んでみたいです。なんか見た目もオシャレ。

一番気にいったのは説明の「サステイナブル」の部分。

VEENはプラスチックのない世界を目指します。だからビンを使用。マイクロプラスチックによる危険性がありません。

https://veen-fajp.com/

ペットボトルをつかわずに、ビンをつかうんですね。

ペットボトルって、すごく環境によくないようなんです。海をとても汚しているそうです。以前、死んだクジラの胃から大量のペットボトルや漁業用網がでてきた、というニュースをみて悲しくなりました。

そろそろ本当に地球のことを考えないといけないと思うので、上のような企業は応援したくなりますね。

記事はここまでになります。

タイトルとURLをコピーしました