BODY MAKE

寝ながらできる筋トレを紹介します。寝ながらとはいえ、わりとマジなやつを３つ用意しました。

ダイエットのために筋トレを始めるかたも多いと思いますが、どうでしょう。成果でていますでしょうか？なかなか結果が出ないあなたや、過去の自分に伝えたいことがあります。それは、パーソナルトレーニングを受けることです。

数字で説明します。

ダイエットの観点から、毎日筋トレする場合に重要なことが１つあります。それは「毎日、種目を変える」ということです。理由は、筋肉の休息のためではありません。

筋トレをはじめた頃は何も道具をつかわず、腕立てなどをしていました。そのあと負荷をあげるためと、鍛える箇所をふやすために筋トレグッズを使うようになりました。この記事では、使ってみて効果的だった筋トレグッズを紹介します。

ずっと過食に悩まされていましたが、最近ほとんどしなくなったので、気をつけていることをまとめてみます。過食がおさまらないとダイエットはぜったい無理だと思っていて、挫折つづきでしたが、やっと出口がみえてきたようです。

実はむかし、布団にはいってからなかなか眠れないという「入眠障害」になっていました。２時間眠れないなんてザラでした。いまは克服といっていいのか、３０分ほどで眠れます。克服した方法を書いていきます。

プロテインという言葉が世の中に定着してきた感がありますね。「なんだかあやしいもの」という認識はなくなっていると思います。牛乳由来のホエイプロテインが人気ですが、ぼくがおすすめするのは大豆からつくられたソイプロテインです。

ぼくもむかし気になっていました。腕立て伏せは毎日おこなっていいのか。答えとしては、おこなっていいのですが、例えば毎日５０回とかしても、ぜんぜん筋肉つきません。

ぼくは朝起きたらまず水を飲みます。理由は、寝てる間に失った分の水分補給と、朝ごはんの血糖値上昇をゆるやかにするためです。頭もすっきりするし、おすすめですよ。