今週もおつかれさまでした。
楽しい一週間になりましたか？
今週も少しだけ振り返ります。
MISIAなど②
今週は一枚、アルバムをツイートしました。
Misia「Fado」
またファドを聴いています。すごい癒される。
ミージアももちろん良いですが、ポルトガルギターのきらびやかな音がたまらないですね。
Fado
伝統ってすごい
先日、ファドのブログを書きましたが、懐かしくなってミージアとアマリア・ロドリゲスの持ってるアルバム一通り聴いてしまいました。
やっぱりファドは良いですね。
歌ももちろん、伴奏の演奏が素晴らし過ぎです。
日本の尺八が素晴らしいように、伝統音楽というのは全て素晴らしい予感がします。
タンパク質をメモ
今週は摂取したタンパク質を、都度控えてみています。
ちゃんと取れているかチェックする目的です。
例えば、ある日のメモはこんな具合です。
4g - 豆乳
25g - プロテインパウダー
20g - プロテインバー
20g - 豆腐バー2本
8g - 豆乳
20g - プロテインバー
10g - 夕食
5g - ソイラテ
25g - プロテインパウダー
13g - 豆腐サラダ
13g - 納豆2パック
[合計 163g]
一応、「体重×2g」は取れているので、これなら大丈夫ですね。
改めて思うのは、普通の食事ってタンパク質がけっこう少ないことです。
納豆が 1パック6.6g というのは、食べごたえからすると少ない印象ではないでしょうか。
あと、やはり「見える化」は大切だと思いました。
数値目標が与えられている場合、「なんとなく」はやっぱりいけませんね。
それでは以上です。
来週もがんばっていきましょう。
ぼくは練習に読書に、がんばっていくつもりです。
あ、読書はがんばるものではないか。
練習もそうなのかも。
