ピストルスクワットができないかたへ【トレーニング方法を書きます】

ピストルスクワットができないかたへ【トレーニング方法を書きます】BODY MAKE

ベースの tacama です。
筋トレが趣味で、歴 8年です。

ピストルスクワットができないかたへ、できるようになる方法を書きます。

結論から言うと、手の補助つきのピストルスクワットからトレーニングしましょう。

具体的に書いていきます。

ピストルスクワットができないかたへ

ピストルスクワットができないかたへ

補助つきのピストルスクワットをおこなっていけば、かならず補助なしのができるようになります。

腰の位置の高さの、手を置く場所を探す

手の支えになるものを探しましょう。
重さのあるものが適しています。
テーブルや、ベッドなどが使えます。

支えを体の横に

支えとなるものが体の横にくるように立ちます。

手を置いて体を沈めていくわけですが、前に出す足は支えと反対側の方にすると、トレーニングしやすいです。

例えば、左手を支えに置いて、右足を前に出しながら体を沈めていきます。
左脚のトレーニングになるわけですね。

もちろん両脚をトレーニングします。
体ごと反対側を向きましょう。

インターバルは1~2分

トレーニングとトレーニングの間は、1~2分くらいが良いです。
そのくらいで息が整うと思います。

不格好で良い

最初はキレイなフォームでなくて大丈夫です。
とにかく1回でも多く、補助つきピストルスクワットをおこないましょう。

連続10回できるようになったら

10回できるようになったら、本物のピストルスクワットにチャレンジしましょう。

おそらく 1回くらい、なんとかできると思います。

できた瞬間は最高に気持ちがいいです。
達成感がハンパないですよ。

ぜひこの瞬間を目指してがんばってください。

補助アリもできないかたは

補助アリの前段階としては、かかとをつけたスクワットがちょうどいいです。

このトレーニングについては、
【健康】かかとをつけたスクワットが倦怠感に効く【クローズスクワット】
に書きましたので、ぜひ読んでみてください。

記事はここまでです。

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「ライザップの口コミ/評判まとめ【痩せない?ダイエット効果や食事など】」

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