こんにちは。tacama です。
週５でジムに通っています。
ウォーキングマシンで運動する場合に、きちんと傾斜をつけているでしょうか？
傾斜をつけていない場合、要はその場歩きしているようなものです。
まったく意味ないことはないでしょうが、効果がかなり落ちることは直感的にもわかります。
■傾斜率は何パーセント？
ぼくは８％以上に設定しています。
けっこう脚に効いている感じがあるのでオススメです。
運動不足になるべくしてなっている
ところでみなさん運動不足になっていませんか？
世の中、どんどん便利になっていって、どんどん動かなくていいようになっていっています。
きっとますます運動不足による弊害が増えていくでしょうね。
どれだけテクノロジーが発達していっても、向こう側にはヒトがいて、結局はヒトがあっての世の中です。
なんだかテクノロジーに人が置いていかれているようにも思えます。
運動不足はその最たる例ではないかと思います。
過渡期なのかもしれませんが、眠らない世の中についていけるように、自分のハードを鍛えていかないといけませんね。
鍛えるべきは脚
ヒトのハードを鍛えるといえば、やっぱり足腰です。
まずはウォーキングから、脚を鍛えていきましょうね。
ダイエットのことを考えると、スクワットしてからウォーキングが効率的です。
ダイエットホルモンを出しておいてから、有酸素運動。
「無酸素運動してから有酸素運動」という流れは、あのライザップでも取り入れられています。
» ライザップで痩せた芸能人・有名人まとめ
脚のトレーニングマシン
スクワットは最近はこのマシンがお気に入りです。
軌道がスクワットに似ているからオススメと、トレーナーに教えてもらいました。
みなさんもぜひ足腰を鍛えるようにしてみてくださいね。
筋トレやダイエットのモチベーションアップに
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