ル・クプルと有酸素運動【一週間の振り返り】

ル・クプルと有酸素運動【一週間の振り返り】 SONG

ベースの tacama です。
ライブハウスなどで、ジャズを20年演奏しています。

YouTube と Instagram の方にも投稿しています。

今週もおつかれさまでした。

なんだか、けっこう過ごしやすい毎日でしたね。

昼間はほどよく暖かくて、夜はほどよく涼しい。
年中こうだと嬉しいんですけどね。

それでは今週も、少し振り返ります。

ル・クプルと有酸素運動

まずは聴いていた音楽から。

もちろん、Amazon Music Unlimitedで聴いています。

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ローテーション用プレイリスト

ローテーション用のは、少し曲を足しました。
いまは下のようになっています。

前のから1曲減らして、下二つを足しました。

有酸素運動はじめました

生徒さんの影響なのですが、有酸素運動も始めてみました。

エアロバイク10~15分して、筋トレして、トレッドミル(ジョギング)10~15分、のように、筋トレの前後におこなっています。
思ったよりしんどいので、いつまで続くか微妙ですが。

でも有酸素運動もいいですね。
終わったあとの爽快感もあるし、スネの前側とか、筋トレであまり使わない部分も刺激されて心地よいです。

それでは来週もがんばっていきましょう。

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