生き方 | tacamaBlog – ジャズベーシストのブログ

少しでも面白いと思ったら、突っ込んでやってみる【好きなこと発見】

tacama — Thu, 11 Mar 2021 22:00:04 +0000

tacama です。
ジャズベーシストをしています。
» tacama の YouTubeチャンネル

ぼくの生徒さんにオーディオにハマっているかたがいます。
マニアックかレコードを買いに行ったり、ジャズ喫茶に行ったりして、アンプやスピーカーを楽しんでいます。

ふとそんな姿を見ていて、
「好きなことに没頭しているひとはステキだな」と思いました。

好きなことをするというのは、ひとを輝かせる効果がありますね。

■ 好きなことしていますか？
そう胸をはって言える場合は良いのですが、もしそうでない場合、あまり良い状況ではないかもしれません。

少しでも好きだなと思えることは、躊躇（ちゅうちょ）せずに、その世界へ突っ込んで行きましょう。

少しでも面白いと思ったら、突っ込んでやってみる

興味を持ったことに取り組むと、良いことがたくさんあります。

もしかしたら本物の趣味になるかもしれない

ちょっと興味を持って初めてみたことが、長く続ける趣味になってしまった、ということはよくあることです。

なんならそのままそれが仕事になった、ということもあるでしょう。

仕事や生活に、良い影響があるかもしれない

たとえば何かスポーツを始めたとして、取引先のひとが同じスポーツにハマっている、ということもあるでしょう。

または、新しく始めたものがきっかけで、一生の友だちと出会うかもしれませんね。

楽しいことは精神衛生上も良い

仕事以外に趣味をもつと、精神的にとても楽になります。

会社のコミュニティのみの生活は、うまくいっている時は良いのですが、問題が起きたときに逃げ場所がなくなってしまいます。

逃げ場所をつくる意味でも、仕事以外に好きなことをもつことは良いことです。

いま取り組んでいることの中から、好きなことを見つける

無理に新しいことを始めなくても大丈夫です。
いまおこなっていることの中から好きなことを探してみましょう。

好きな業務を探す

たとえば仕事でしたら、「この作業はわりと好きだな」というものがあるはずです。
それをもっと突っ込んで取り組んでみる、ということです。

続けていると、その作業のスペシャリストになって、周りからの見る目がきっと変わることでしょう。

それを好きかどうか、気づくには

「好きなことが見つからない」というひとはけっこう多いと思います。
その対象を自分が好きかどうかの見分け方を書きます。

少しワクワクするか

ちょっとでもワクワクするなら、そのことを好きな証拠です。
すぐにがっつり取り組んでみるべきです。

時間を忘れてやっていた

だれしも経験がありますね。
「没頭してしまった」というのは好きな証拠です。

得意なこと

得意なことは、好きなことになる可能性があります。
ただし、必ずそうなるわけではないので注意が必要です。

また逆に好きなことは、100％得意なことに変わります。

文章はここまでです。
今日からでも「好きなことセンサー」を立てて、楽しいことを初めてください。

夢に向かって「毎日１時間」作業しよう【実行したひとだけ前に進める】

tacama — Wed, 10 Mar 2021 03:24:02 +0000

ベースの tacama です。
ジャズを 20年演奏しています。

YouTube や Instagram の方もぜひ。

だれしも「ああなりたい」「こうなりたい」という夢や目標があると思います。

やりたいことが見つからない、というかたもいることは知っています。
しかし「自分で気づいていないだけ」というだけのことなんです。
またそのうち、この点についても書こうと思います。

夢や目標はあるのだけれど、仕事などが忙しくてなかなか取り組めない、というかたがきっと多いと思います。

そんなかたに「夢に向かって毎日１時間作業すること」を勧めたいと思います。

夢に向かって「毎日１時間」作業しよう

「毎日１時間なんて、そんな時間のゆとり無いよ」と考えてしまうと思います。
そこをなんとかして１時間という自分のための時間をつくるのです。

もう少し早く寝れませんか？

夜遅くまでケータイをいじっていたりしませんか？

もしテレビ的な感じで観ている場合は、その情報は、ぼくらの人生にプラスの影響を与えてくれるものではありません。
時間泥棒ですね。

メディアはホントにあの手この手で、ぼくらの時間を奪いにきますので注意が必要です。

早く寝て、その分、朝早く起きて自分時間をつくりましょう。

■ 朝は超効率的
朝の作業は効率が良いので一挙両得です。
このことについては、別に文章も書きました。
» 仕事で疲れて帰宅→ 趣味・勉強をやる気起きない→「朝活」で解決な話

仕事で疲れて帰宅→ 趣味・勉強をやる気起きない→「朝活」で解決な話

やる気が起きないときはさっさと寝るに限ります。

ダラダラご飯を食べていませんか？

ゆっくりご飯を食べることは、消化吸収にもきっと良いことです。
ただ食後にダラダラするのは避けたいです。

ぼくは食後にシャキッとしたい場合、白湯を飲んでいます。

通勤電車の中で寝ていませんか？

電車の中は、かなり集中して作業できます。
車内アナウンスがうるさい場合は耳栓をします。

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もし電車で眠くなる場合は、そもそも寝不足です。
ぼくも睡眠でそうとう悩みました。
» ぼくが入眠障害を克服した方法【２時間→３０分、行った入眠儀式など】

ぼくが入眠障害を克服した方法【２時間→３０分、行った入眠儀式など】

実はむかし、布団にはいってからなかなか眠れないという「入眠障害」になっていました。２時間眠れないなんてザラでした。いまは克服といっていいのか、３０分ほどで眠れます。克服した方法を書いていきます。

以上のようなことを検討すれば、１時間はなんとか捻出できるはずです。
がんばって時間をつくりましょう。

「毎日」が大切

「たまたま今日だけ１時間作業できた」では、あまり前に進むことができません。
「毎日」こそが大切です。

毎日作業していると、それが積み重なって、ある時振り返ってみると、とんでもない場所まで来ていた、という現象が起きます。

ぼくはこれを勝手に「毎日効果」と呼んでいます。

ぜひ毎日効果を味わってください。
１時間なら少しの根性で毎日続けられるはずです。

■ 参考
» 毎日続けることで起こる一番イイこと【凡人でも天才に勝てる方法】

毎日続けることで起こる一番イイこと【凡人でも天才に勝てる方法】

毎日続けることの、ぼくが考えている一番のメリットを書いてみました。

足して「１時間」で良い

１時間は細切れで大丈夫です。
30分を 2回でもいいし、20分を 3回でも良いです。
必ず合計 1時間をがんばりましょう。

文章はここまでです。
ぜひ明日からでも「毎日１時間」やってみてくださいね。

うまくいかないときは「質より量」【いろいろな分野で使えます】

tacama — Fri, 05 Mar 2021 13:54:09 +0000

ベースの tacama です。
ジャズを 20年演奏しています。

ぼくの演奏は YouTubeで聴けます。
» tacama の YouTubeチャンネル

「なんだか最近成長してる気がしないな」
こんなふうに感じることがあると思います。
努力してるつもりなんだけど、前に進んでいる感じがしない。

こんなときは、「量を増やしてみる」というのが良い作戦です。
単純に量が足りなかった、ということは往々にしてあります。

うまくいかないときは「質より量」

たとえば 15分ウォーキングしていたところを 30分に増やす、ということですね。

筋トレの分野での「質より量」

ボディビルで有名なアーノルド・シュワルツェネッガーは「質より量」でトレーニングしていたとのことです。

一般に、長時間のウエイトトレーニングは良くないとされます。
シュワちゃんは３時間か、それ以上おこなっていたようです。

また、「腕立て伏せは毎日していいのか？【結論：○、ただ筋肥大なら超高回数】」の記事にも書きましたが、相撲の千代の富士、ボクシングのマイク・タイソンは、腕立て伏せを一日 500回おこなっていました。

これも一般人からすると、かなりの回数といえますね。

音楽の分野での「質より量」

ジャズサックス界のレジェンド、ジョン・コルトレーンの逸話も有名です。

朝にコルトレーンの家の前を通ったひとが、夕方に同じくコルトレーンの家の前を通ったときに、同じフレーズを弾いていたそうです。

薬の効果なのかもしれませんが、とんでもない練習量です。

スポーツの分野での「質より量」

まだまだあります。

マラソンの高橋尚子選手は、"いつも" 走っていたそうです。
家に帰ってきたら、すぐ走りに出かけちゃう。

そういえば、ぼくの知り合いの難関芸大卒のバイオリニストも、家ではずーっと楽器を弾いているとのことでした。

こんな具合で、質を考えるより量を増やしてみると、また違うことが分かるかもしれません。
ぜひあなたのスキルアップしたいことで、試してみてください。

やる気がでない時は環境を整える【やる気スイッチを入れる方法】

tacama — Thu, 04 Mar 2021 12:53:28 +0000

ベースの tacama です。
ジャズを 20年演奏しています。

ぼくの演奏は YouTubeで聴けます。
» tacama の YouTubeチャンネル

やる気がでないときってありますよね。
ぼくもしっかりあります。なんなら毎日。

でも楽器の練習や筋トレをすると決めているので、なんとかしてやる気を起こします。

そんなぼくなので、やる気を出す方法をいくつか持っているのですが、その中でもカンタンで効果的な、ある方法をお伝えします。

タイトルにもありますが、それは「環境を整える」ということです。

具体的に書いていきますね。

やる気がでない時は環境を整える

環境とは、つまり準備のようなものです。

読書なら…

たとえば、読書をしなければいけないのなら、読む本を目の前にとりあえず持ってくるだけ持ってきて、すぐには読まずにコーヒーでもいれてみる。

楽器の練習なら…

楽器の練習をしなけれぱいけないのなら、とりあえず楽器のある部屋に行ってみる。
楽器はすぐには弾かずに、音楽でもかけてみます。

運動なら…

運動をしなけれぱいけないのなら、とりあえずジムに行くだけ行ってみる。
「なんならすぐに帰ってきてもいいよ」と自分に言い聞かせて行きます。

不思議とスイッチが入る

上のように環境を整えてあげると、不思議としばらくすると
「ちょっと取りかかってみようかな」
と思えてきます。

スイッチを入れるテクニックとして、ぜひおこなってみてください。

それでもやる気が起きない場合は？

環境を整えてもやる気が起きないことはあります。
そんなときは運動することなどを勧めてきましたが、最近気に入っている方法があります。

「白湯」です。

白湯の効果は70％

やる気がでないときに白湯を飲むのです。

ぼくは電気ポットで沸かして飲んでいます。
コーヒー好きなので、下のようなポットです。
「ラッセルホブス」というメーカーの製品です。

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だいたい７割くらいの確率で、やる気が起きますので、試して損はないですよ。
ちなみに今も飲んでいます。

ダイエット効果もあるし、ぜひ白湯も試してみてくださいね。

身近な人と比べないで、超一流か過去の自分と比べるべき【仕事・趣味】

tacama — Sat, 27 Feb 2021 10:21:53 +0000

tacama です。
ベーシストしてます。
» tacama の YouTubeチャンネル

ついつい自分と身近なひとを比べてしまいますよね。

「あのひとより下手だ」
「あのひとより太っている」
「あのひとよりレベルが下だ」

比べて、むくむくやる気がわいてくるならいいのですが、普通は嫌な気持ちになって終わりです。
結果なにもする気が起きなくなったり、いいことなんてまったくありません。

比べるなら、その分野の超一流と比べるか、過去の自分と比べるべきです。

身近な人と比べないで、超一流か過去の自分と比べるべき

超一流か過去の自分と比べるべき理由を書いていきます。

身近なひと比べても収穫がない

身近なひとと比べて生まれるものは、妬み、もしくはチープな優越感です。
広い世界からみたら、それらはとてもとてもちっぽけなものです。

そんなもので一喜一憂している暇は、われわれにはないはずです。
井の中の蛙になってしまったら目もあてられません。

超一流と比べると勝手に引き上げてもらえる

超一流と比べて、どうしたら彼らのようになれるかと考えることは、とても生産的です。

がんばった結果、最終的に超一流にまったく届かなかったとしても、われわれが普通に歩んでいた場合と比べて、はるか上まで行くことができます。

ひとつには、超一流を追っていると、自然と最新の情報がはいってくる、というのもあるでしょう。

常にトップを見て努力するようにしましょう。

過去の自分と比べると自信が持てる

生きていれば、なかなか前進しなくて悩むこともあるでしょう。
しかし過去の自分と比べてみれば、何かしらの前進は見つけられるはずです。

ひとは前進したことを実感すると自信がつきます。
自信は何ものにも代えがたい、われわれの起爆剤になります。
さらにわれわれを前に進められるようにしてくれます。

上で「何かしらの前進は見つけられるはず」と書きましたが、この前進した部分は、あなたの「強み」になる部分かもしれません。
よくよく分析するようにしましょう。

今回は以上です。
また別の記事で。

仕事で疲れて帰宅→ 趣味・勉強をやる気起きない→「朝活」で解決な話

tacama — Fri, 26 Feb 2021 14:42:41 +0000

tacama です。
ベーシストしてます。
» tacama の YouTubeチャンネル

最近は趣味や勉強など、自分時間を大切にしようというのが流行っていると思います。

でも平日などは、仕事から帰ってきて、疲れてる状態で趣味や勉強をするのは、いくら自分がやりたいこととはいえ、とても根性のいることになります。

そんなひとに、朝に自分時間をもってくることをすすめたいと思います。
早起きするわけですね。

いわゆる「朝活」です。
ぼくも朝に筋トレしているので、ぼくが実感している「朝活のメリット」を書いてみようと思います。

仕事で疲れて帰宅→ 趣味・勉強をやる気起きない→「朝活」で解決な話

朝活には、３つのメリットを感じています。

朝は一番能力が高い状態

たまに夜に能力が高くなるかたがいますが、基本的には朝～午前が、われわれは能力が高いはずです。
午前に仕事がはかどった経験は誰しもありますよね。

そこで趣味や勉強を一日の最初にやってしまうのです。

趣味や勉強を「やらなければいけないこと」に置き換えてもいいですね。

自分にとって一番大切なことを、一日の一番最初にやる。
よく考えれば、とても自然で合理的な話なわけです。

朝はジャマが入らない

朝というか早朝は、世間はあまり動いていません。
いろんな場所が快適に使えます。

たとえば朝のトレーニングジムは、ひとがいなくてとても快適です。
今朝もジムにいきましたが、ぼく以外に１人だけいる状態でした。

朝出勤前にスタバで勉強もいいですね。
朝８時から営業していたりするので、会社近くのところへ寄ってから出社するといいと思います。

もしこれを 30分×週5 で続けたら、とんでもない勉強時間を稼げるのはカンタンに想像できますね。

日中、気分よく過ごせる

自分にとって大切なこと・やらなけばいけないことを、朝に済ませていることの "気分の良さ" は、ハンパではないです。

もし夜に、さらに勉強・練習などをすればボーナスタイムです。
やらなくてもいいところをやるわけですから、自分をほめてあげたくなりますよ。
とても幸せな時間を過ごせます。

以上です。
ぜひ朝活を試してみてくださいね。

また、以前に書いた、早起きのコツも貼っておきます。
» 【伝授】早起きのコツ８つ【早起き得意な僕が解説・１つでも効果アリ】

【伝授】早起きのコツ８つ【早起き得意な僕が解説・１つでも効果アリ】

早起きが苦手なかたへ、だれでもできるコツを書きました。早起きなんてホントに簡単ですよ。